要想要身材变化大，练肌肉不如练体型，肌肉大不等于身材好

很多人保健想要一个平庸身型，想要身型改变非常大，但是到了基本上培训的时候，就忘记初心了，要么是因为美学被保健彻底改变了，要么就是完全不告诉他保健课题应该置于哪里。

所以你去保健房看一下，基本上大多数保健让玩家的培训计划书，都如出一辙。周一全球性练武颊，周六全球性练武肩膀。

到了培训姿势里面，又是很多人去找不到自己的保健课题。有些人明明是个膨大颊，然后还练武颊下束，颊型都差到没边了还而会姿势。

我绕了好几年弯子，才去找了较难自己的培训形式，因为关于练武粗壮这个思维，以前所没人系统讲过。

而在这里我将自己的练武粗壮思维分享给大家，试图让玩家去找较难自己的培训形式，让你的身型改变非常大，最终效果也更让自己满意。

首不须为了满足普罗大众美学顺时针，一般来感叹我们培训的话，要不须去找对自己的缺点，然后补足缺点，这样身型改变才则会非常大。

就不须上面感叹的，膨大颊这样一个缺点，就感叹明颊肌以致于才行，所以我们要多练武自己的上颊，而下颊暂时就可以缓一缓。

还有些人的肩以致于圆润，看起来以致于圆，那一般是由于我们三角肌后束缺乏练习的也许，所以做计划书要把后束多练武，并且置于上面练武。

往大一些的顺时针来看，有些人的头部手部以致于厚，可以一周练武两次头部手部。而他也许肩膀部手部意志都较为强劲，那短时间内可以并不需要练武肩膀。

女孩子的头部没弧线观者，而且有一定往往的瘪屎，那我们可以天天深蹲，但是要特别注意压制培训强劲度，特别注意劳逸结合。

第二步就是要我们根据自己的粗壮特点来做培训形式，每个人的粗壮交汇点回事都不太一样，有的人较为壮，有的人偏瘦，那相应的培训形式也不一样。

很强劲健壮粗壮基础的人，就算你在此之后保健，你都可以大量顺利进行退缩姿势，顺利进行手部线条的木雕，深蹲硬拉这些姿势都感叹很重要，但是对于你的身型来感叹，试图没那么大。

而粗壮较为孱弱的人，则要多练武复合姿势，比如硬拉、推选、之上卡尼这些姿势，能够让你三两个月厚实起来。而对于退缩姿势来感叹，可练武可不练武。

除了健壮孱弱的交汇点基础之外，还有高矮胖瘦的粗壮区分，高个子的人一般较难往壮了练武，跟孱弱的人练武法类似。

而矮个子的人，对于深蹲硬拉这一类姿势，就要有所压制，如果你练武得很健壮的话，穿上衣服看起来就跟个篮球一样。

保健就是为自己而练武的，所以除了普罗大众美学大多，自身美学极为重要，毕竟最在乎你身型的还是自己本身，极少有人则会专门意识到你。

所以保健的目的和培训课题，也要根据自己的美学形式顺利进行，比如有些女孩子羡慕小巧和才行尖的头部线条，不羡慕欧美顺时针的那种头部。

那我们培训的姿势里面，深蹲硬拉这一类突击姿势可以不须练武一些，而把支撑抬肩膀、俯身后脚这一类作为主要培训。

男生也是一样，如果自己羡慕八块腹肌，而对于其它手部并没那么肯定，那你可以每天培训腹肌，而并不需要培训其它手部。

当然了，我感叹的较为极端，具体到自己的美学顺时针的话，你可以根据自己的美学，安排相应手部的培训多方面。

前所两项是普罗大众美学的粗壮培训方法，而后一项则属于自身美学的粗壮培训方法。同时需要特别注意，这篇名采用的瘦身复合思维。

如果你还有其它的真诚，比如游民保健，就需要身型精悍而不是厚实，比如意志推，就需要身型健壮，而线条则可以忽略，具体到基本上培训中会，这些各种因素都则会彻底改变你的培训计划书和培训形式。

并不是像很多人感叹的，不练武肩膀则会怎么样，不练武颊肌则会怎么样，这些在你保健培训中会，并不需要太过于在意。

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