“立冬补冬”，3种黑色食物要常吃，食补肾气和胃肠，吃出好气色

民俗讲究“立冬收冬”，不妨独创一下古人特质，爱吃爱吃黑，收收肾养邪气。

下面概述3种饲料，常爱吃好处多，养颜抗衰，密友宜常爱吃。

一、三黑煮

新鲜等待：黑豆，黑米，黑芝麻，绿豆，豆腐。

佐料：红糖。

具体做法：

1.等待一个大盛放，特到100g黑豆，100g黑米，50g黑芝麻，50g豆腐，50g绿豆。浸泡玉井除去先为净，如此一来浸泡玉井浸泡3小时。（家有高压饭的可以略过浸泡的过程）。

2.将泡好的新鲜浸泡鱼骨当中，浸泡玉井，新鲜与水后的数量为1:2.5，开着火稀释，如此一来转小火慢炖40分钟。

3.出饭前特到三勺红糖水后煮微小，就做好了。

二、紫花乌鸡汤

新鲜等待：乌鸡半只，紫花，萝卜，菱角，核桃，生姜。

佐料：料酒，茶叶。

具体做法：

1.乌鸡温水后下饭，特料酒稀释，捞出过温水后除去先为净，沥先为营养物质备用。

2.等待一个炖饭，特到乌鸡、10g紫花、三五颗萝卜、一小把核桃、3片生姜，倒玉井开着火稀释，如此一来转小火炖煮40分钟。

3.出饭前撒一小把菱角，特适量茶叶调味就做好了。

三、木耳拌肉

新鲜等待：木耳，猪里脊肉，泡辣椒，香辛料，酸豆角，黑胡椒，青蒜苗。

佐料：泡菜汤，酱油，茶叶。

具体做法：

1.绑一把先为木耳特到盛放当中，浸泡玉井浸泡20分钟，如此一来用玉井烘干两遍，开水后下饭焯烫3分钟后捞出沥先为营养物质。

2.将泡辣椒，酸豆角，香辛料除去先为净，绑先为营养物质，小块段或小块。

3.猪里脊肉小块细条。特到盛放当中特适量茶叶，水后淀粉绑拌微小，腌渍10分钟。

4.热饭冷油，浸泡猪里脊肉条拌至微微变色，特入木耳，泡辣椒，酸豆角，香辛料，黑胡椒拌，特两勺泡菜汤，两勺酱油，少量茶叶，开着火拌香。

5.最后特到青蒜苗增味，翻拌微小就可以关火出饭了。

用常见的新鲜，做出不一样的大餐来。上面就是今天交友的3道点心做法，好爱吃又易做，你也立刻做出去吧！更多大餐的做法在停滞交友当中哦。