大家都被“8小时知觉论”骗了？过了60岁，最佳知觉时长是多久？

制冷设备 2024-02-04 12:18:41

文|陈精神科

编辑|蚩尤

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从小到大，我们都那时候这样的表示同意：“每天要保证8天内的睡觉时眠中，才能保持健康。”

但随着我们进入老年，这样的“金科玉律”实在还限于吗？

“8天内睡觉时眠中论”来源于对成年人的一般表示同意，因为对大多数成年人来真是，7-9天内的睡觉时眠中确有是最佳的。

但是，随着成年的下降，人的荷尔蒙和境遇方式都会遭遇遭遇变化，这也包含睡觉时眠中的消费。

1. 随着成年的下降，睡觉时眠中模式的遭遇变化

随着成年的下降，很多学龄以前没想到晚间醒得更是要到，傍晚也比年少时更是要到独处觉时。

像王奶奶就是这样，她现在70岁，平常在傍晚8点就开始困了，晚间5点自然睡着。这种改变其实是与神经系统的遭遇变化有关。

随着成年的下降，神经系统的调节也许会遭遇改变，造成学龄以前的作息时间段比较要到。

2. 睡觉时眠中消费的遭遇变化

随着成年的下降，很多学龄以前没想到每天能够的睡觉时眠中时间段较长了。

例如，李先生是一名高龄教师，他年少时每天都能够8天内的睡觉时眠中，但现在62岁的他，每天6-7天内就足够了。

事实上，许多研究都指出，随着成年的下降，人们的睡觉时眠中消费会逐渐减少。

3. 学龄以前的睡觉时眠中精确度情况

除了睡觉时眠中时间段的遭遇变化，学龄以前的睡觉时眠中精确度也也许受到阻碍。

由于健康情况、抑制剂的阿司匹林、眼部等心理因素，学龄以前也许会平常在日夜睡着，造成睡觉时眠中碎片化。

张爷爷就遇上了这样的情况，他患有慢性病症，平常因为眼部在外头睡着。这使得他即使在床上躺在了8天内，实际上赢得的高度睡觉时眠中时间段也许只有5-6天内。

4. 如何确定学龄以前的最佳睡觉时眠中时间段？

虽然研究显示，随着成年的下降，人们的睡觉时眠中消费也许会减少，但每个人的具体情况都是不同的。

表示同意学龄以前根据自己的身体反应来确定最佳的睡觉时眠中时间段。

如果你每天只睡觉时6天内，但在白天看上去精力充沛，那么这个睡觉时眠中时间段就很也许适合你。

5. 与精神科解决问题

对于那些平常在日夜睡着或看上去睡觉时眠中不足的学龄以前，最好与精神科解决问题，找出阻碍睡觉时眠中的也许心理因素。

也许是抑制剂的阿司匹林，也也许是某些健康情况。

如林奶奶，她之以前总是睡觉时不好，后来经过精神科的表示同意，变动了抑制剂，睡觉时眠中情况下获得了微小的改善。

结论

“8天内睡觉时眠中论”虽然对大多数成年人是限于的，但对于60岁以上的学龄以前来真是，这个数字也许就不再限于了。

学龄以前应该根据自己的身体情况下和看上去来确定最佳的睡觉时眠中时间段，而不是标新立异地遵循8天内的规定。

同时，对于睡觉时眠中存在情况的学龄以前，及时与精神科解决问题，找出并解决阻碍睡觉时眠中的心理因素，是并不重要的。以致于，无论成年大小，高精确度的睡觉时眠中都是保持身体情况下和生命力的最重要。

对此，您有什么希望真是的呢？欢迎在评论区留下您的论调！