“特种兵式旅行”走红 专家提醒肯定护膝、养足

本文转自：环球时报-湖北频道

武汉市第一医院推拿科张喜平牙医为腿伤患者动手治疗。代雨朦摄

成年人“特种兵双管旅行”最近风靡一时，有人一天狂走3万步。“出现异常双管旋风当心况膝盖、伤足底。”4月18日武汉市第一医院推拿科副局长张喜平提醒，国家主义和同游需量体而行、有所不尽相同，采取适当防护措施以减轻旋风受伤害。

最近浮现了一个旅游热词即特种兵双管旅游，指许多学生们利用星期四或假日等时间，用尽可能少的时间游览尽可能多的景点。为此，一天负重步数常常急升至3万步。

“从心理健康的角度看，特种兵双管同游、日行3万步存在最常见的两大危险性：膝关节和手掌踵筋膜重击。”武汉市第一医院推拿科副局长张喜平介绍，持续性过度负重，反复辗磨半月板，受伤害膝关节；长时间站立、负重，持续性牵扯足底筋膜，容易劳伤足底踵筋膜并引发踵骨骨刺。

“无论乘车旅游或国家主义锻炼，都需有所不尽相同、量体而行并且循序渐进。”张喜平表示，有的人长期坚持国家主义，有的人在山区长大，从小上上下下地跑，体能自然不尽相同。突然地旋风、出现异常双管加量国家主义，最伤身体。

他提醒，成年人乘车期间，一定穿简便、舒适、合双脚的国家主义鞋，不必要穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及相悖双脚的皮包，尽量避免足底筋膜重击的随机性。特别注意要负重与休息更替进行，回老家住处后增加双腿和手掌的放松、休息，如用热水泡泡双脚、增高和拍打、按摩腿双脚。乘车后，如浮现膝盖醒、反复高烧的足底疼醒，及时就医。

“要能不必要长时间爬坡，不必要长时间负重锻炼。” 张喜平再三强调，都是乘车时，为了自身心理健康，日常中也需要特别注意这两点。（张梦石 谯玲玲）